Kışa yaklaşırken fazla kiloların alınması içten değil.. Kışın fazla kilo almak istemeyenleriniz için bir diyet salatası tarifi vereceğiz. Hem protein yönünden doyurucu hem de midenizi doyurucu olan bu salata çok lezzetli.. Kalori almadan doymanızı sağlamanın tek tarifi..
Malzemeler
Yarım göbek marul
Yeşil fasulye
1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
Bir tutam tuz ve karabiber
2 doğranmış domates
2 haşlanmış ve kesilmiş patates
Yarım kutu konserve ton balığı
3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
1 soğan
1/3 kap küçük siyah zeytinler
1 çorba kaşığı kapari
1 kaşık arpacık soğanı
1 tutam taze maydanoz
Tarifi
Marulu bir kaseye koyup yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırınız. Tuz ve karabiberide ekleyip, domatesleri ekleyip, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştiriniz. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz.